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健康减肥从饮食开始一周减肥食谱轻松享瘦

2021-06-07 09:33:31

   最后,将小排、胡萝卜、山药和枸杞一齐放入,待水沸腾冒气后扣上盖子加热15分钟。

晒至7成干时,将锅中剩余的汁液分2到3次喷洒在酸枣表面,搅匀后即可食用。

功效:有益气补血、护肝提高生活质量的功效,为冬季养生的靓汤,尤宜老人养生之用。

这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质,也就是肉类及鱼类等。

特别建议A型血的人每天喝一杯木瓜汁,以分解肉类中的脂肪及有害物质。

做法:先将排骨洗净,放入沸水中焯去血沫,接着,将山药、胡萝卜洗净、去皮、切成滚刀块。

9、黑豆鹌鹑汤材料:鹌鹑1只,枸杞子8克,红枣10克,黑豆30克。

至于鱼类,特别推荐食用北方海域所产的油多的鱼。

2、萝卜炖羊肉汤材料:萝卜500克、羊肉250克、植物油、料酒、酱油、盐、白糖,葱、姜少许。

4、山药炖鸡汤材料:农家鸡一只、山药一根、枸杞一小把、葱姜、料酒、盐。

下面我们就来看看各种血型的人都各要注意些什么吧!不同血型的养生餐单研究发现,饮食与人的血型存在着密切的关系,这一关系又直接影响到人的健康、舒适甚至体重!那么,食物与血型的关系又从何说起呢——血型与饮食的前世每一种血型都具有一定的抗原,以不同方式对不同物质发生作用,特别是对植物血凝素,这是一种附着在食物中的蛋白质,可使血液凝固。

待肉六成熟时,将萝卜倒锅内,放盐,把肉和萝卜炖烂熟即可。

(健康隐患:脑梗塞)2.血小板黏附率明显高出正常对照组。

做法:排骨洗净切段,清水漂20分钟。

不仅如此,适当补充含镁的食物,比如松子、榛子、龙眼,都可以增强免疫系统功能。

血型与饮食的今生既然血型与饮食存在着如此微妙的关系,那么,我们该如何利用这一点去进一步调整自己的食谱呢?下面,小编就为大家搜罗了各种血型的最佳饮食习惯与搭配,不妨一睹为快——1.A型血——素食主义,适当运动A型血人的胃酸分泌较少,这使得他们消化肉类的能力就相对较差,如果大量进食肉类而又消化不良,就容易变成脂肪在体内大量堆积起来,造成肥胖,因此A型血的人要想瘦下来,一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。

爱养生养身馆导读:一月已到,新的一年开始了,这时更要注重养生保健,食疗以喝汤最佳。

羊肉汆水后捞出,并撇去浮沫。

7、花生猪手汤材料:花生80克,猪手300克,淮山50克以及适量盐、葱、姜、料酒。养森瘦瘦包的正确敷法

煲好后加盐调味。

做法:先将生姜、黄芪、羊肉切块洗净。

功效:白萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰等功效。

打太极拳B型血的人最适合做中等强度的运动,在运动中既可消除压力的影响,又可以增强人体的各种生理机能。

撇去浮沫。

尤其适用于症状后体虚,腰疼怕冷,食欲不振等症。

将全部材料放入锅内,加清水1500毫升,大火煮滚后改小火煲3小时左右即可。

与消化动物蛋白和蔬菜的能力相比,O型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品,这是导致他们脂肪堆积的原因。

爱养生养身馆导读:血型常分为四种,不同的血型的人健康状态、养生方法也各不一样。

此汤膳具有滋补固肾,益气补血之功效,非常适合冬天养生饮用。

放入姜片葱结。

然后,在锅内倒3碗清水,加入姜片,直至水煮开,将浓汤宝放进锅中,搅拌至完全融化。

饮食Tips:B型血者爱暴食暴饮,以至于食物过剩,导致脂肪堆积,他们大多数人容易发胖的部位集中在腰和腿两处,即人们常说的水桶腰。

(健康隐患:甲状腺功能不稳定)2.胰岛素含量较其他血型来讲偏低。

6、山药小排汤材料:小排400克,枸杞10克,胡萝卜30克,生姜3片,山药150克,家乐浓汤宝猪骨汤1块,3碗水,约750毫升。

锅内放入油,油热至七成时,加白糖,用铲子不断地搅拌至糖冒泡时放肉翻炒,待肉均匀上色后,放酱油,同时放葱段、姜片。

多吃羊肉B型血的人一般都能很好地消化吸收动物蛋白质,比如,羊肉和兔肉对B型血的人是非常有好处的,它可以增强免疫系统功能。

【健康劣势】:1.长期处在压力中,健康最容易亮起红灯。

坚持在晚上11点前入睡,可以让每一天都有充沛的体力。

保持睡眠规律O型血的人都属于“养精蓄锐”型,所以睡眠规律对于他们来说非常重要,可以有效地降低亚健康的几率。

做法:将羊肉、萝卜洗净切块,分别焯水备用。

5、红参黄芪猪瘦肉汤材料:红参、当归各5克,杞子、牛膝各10克,黄芪25克,甘草2片(中药房均有售),猪瘦肉300克。

饮食Tips:A型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐,因为其比较敏感,用餐时如果气氛不愉快,就会大大影响心情,造成消化不良,导致肥胖。

推荐食品:蔬菜、新鲜的鱼肉和鸡蛋类食物。

(健康隐患:胃酸)4.肾上腺素含量高,在高压状态下健康令人堪忧。

功效:花生猪手汤具有滋润肌肤,增加弹性的功效。

饮食Tips:AB型血人的免疫系统不佳,必须要多摄取维生素C才行(比如柠檬,柚子等),它可帮助身体代谢机能提升,分解体内脂肪,削下来的果皮更可放入水中泡澡。

如果它与血液抗原发生反应,就会破坏红白血球,逐渐引发各种问题,损害肠道、神经系统和其他器官的健康。

此外海带豆腐汤是值得推荐给经常吸烟的男人,海带与豆腐有阻碍人体吸收尼古丁的功能,同时还可帮助身体排出体内有害物体素。

而且,它同时含有A型和B型两种抗原,在某种程度上讲,拥有A型血和B型血的双重优点。

远离烟酒在平日的生活中,烟、酒对于呼吸道的刺激,在AB型血的人中危害最大,所以要严格控制。

饮食Tips:O型血的人崇尚健康,因此一定“三餐定时”,不会出现饥一顿饱一顿的现象,但是吃饭常常“三口并两口吃”,快速结束饮食,这样做即使有很强的消化力,但仍然会导致消化不良。

但需要注意的是,肉类食物一定以瘦肉为主,少吃肥肉,以防止发胖。

做法:鸡宰杀后,清理干净腹腔,剁成小块,葱姜洗净,姜切片,葱打成葱结。

平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物,以保持体内酸碱平衡。

做法:各物洗净,中药稍浸泡;猪瘦肉可切块或不切块。

枸杞子可提高生活质量益精、养肝明目、抗疲劳,能增强体力和智力;黑豆能补脾润肺、养阴生津、强化筋骨、滋阴提高生活质量。

如果人食用了含有与血型不兼容的植物血凝素的食品,该物质就会寻找其他栖身之地。

O型血:补充营养多吃瘦肉【健康优势】:O型血的人具有很强的自身免疫功能和抵抗力,能够很好地保护身体不受各种身体不舒服和症状有害物体的侵袭。

一起下瓦煲,加入清水2500毫升(约10碗量),武火滚沸后改文火煲约2小时,下盐便可。

(健康隐患:慢性疲劳综合征)2.对流行性感冒症状有害物体防卫能力最差。

B型血:调理慢性疲劳综合征【健康优势】:B型血的人具有强大的消化功能和适应能力,各种有益的营养物质差不多都能消化和吸收,无论是食用动物性食物,还是植物性食物,新陈代谢的速度都很快,效率也很高。

不妨尝试一下甘草酸枣饮:甘草、茯苓、酸枣、白糖放入锅中,加适量水,用大火煮沸后改用小火煮30到40分钟,离火后浸泡半天;将酸枣捞出,沥干汁液,晾晒1天。

(健康隐患:肥胖)【为健康加分策略】:甘草酸枣饮中草药对B型血的人尤为重要,其中,以甘草为最佳,增强自身免疫系统的功能,有抗症状有害物体的作用。

那么一月适合喝什么汤呢?下面小编告诉你一月适合喝什么汤,十大养生汤供你参考。

(健康隐患:亚健康)【为健康加分策略】:多吃瘦肉O型血的人吸收能力很强,特别是高蛋白食物,比如肉类食物,其养分能在体内得到最好的吸收。

经过上文的介绍我们知道,从保健的角度出发,不同血型的人,都与之最佳匹配食谱,吃对了显然对防症状健体具有深远的意义。

AB型血可以选择的烹调方式很多,蒸、煮、烧、炖、卤等都是烹调良方,但对油炸、油煎等食物须敬而远之。

(健康隐患:心脏症状)4.对植物性食物代谢较好,对动物性食物代谢较差,容易形成脂肪堆积。

(健康隐患:糖尿症状)3.体内的胃酸含量较高。

(健康隐患:呼吸系统身体不舒服)3.胆固醇含量相对较高,血脂也容易升高。

推荐食品:鱼类、贝类、卷心菜。

所以,进入冬季应注意保暖。

基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品,AB型血的人一般也不例外。

因此,O型血的人的晚餐最好避免米饭,平时应少喝乳制品,但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。

而各种食物都含有不同的植物血凝素。

O型血的人最应该细嚼慢咽,让食物充分和消化液结合。

功效:鹌鹑富含蛋白质、无机盐、维生素等营养成分,可健脑益智、养神。

(健康隐患:流行性感冒)3.消化道容易受到细菌感染。

凡是饲料中没有使用化学物质的鱼肉、牛羊肉和鸡肉都比较合适。

其对于饮食生活及环境的变化能够随机应变,既适应动物蛋白质也适应植物蛋白,但这类人的消化系统较为敏感,容易发胖。

【健康劣势】:1.血液黏稠度在各种血型中,最容易升高。

【健康劣势】:1.胃酸的含量比较低,影响对营养物质的消化吸收。

AB型血:调整消化功能控制体重【健康优势】:AB型血是地球上最晚出现的血型,但人数在不断增加着,由此可见AB型血的人适应能力很强。

但是需要注意的是,A型血人要避免的动物性蛋白质,并不会对AB型血人的身体有影响,吃羊排反而非常适合呢;但非常适合B 型血的人的乳制品,对AB型血可没那么多的好处,吃多了会增加身体脂肪的囤积。

枸杞用清水冲洗下,开盖加入,继续加盖炖10分钟,开盖加盐调味即可。

【健康劣势】:1.血液比较稀,不利于血液的凝固。

注意保暖一般来说,在环境气温低于10℃时,末梢小血管才开始收缩,而A型血的人在气温12℃时,末梢小血管就开始收缩。

做法:鸽子处理干净,然后用清水冲洗干净,烧开一壶水,将鸽子汆烫下并清洗,处理好的鸽子放进锅里,放入切好的葱段、姜片,加入大半锅水开火,红枣和枸杞事先用清水浸泡;等到锅里水烧开,用大勺将锅中的浮沫打出,放入大枣转最小火慢慢炖煮2小时;2小时后,鸽子基本炖好,将泡好的枸杞放入锅中,加入1小勺盐和几滴香油,接着炖煮15分钟,15分钟后,即可关火喝汤吃肉。

莲藕洗净去皮,切小段后用刀拍松。

(健康隐患:消化不良)2.外界环境中的细菌易随吸气进入呼吸道及肺部。

现代医学认为:鸽肉壮体提高生活质量、生机活力、健脑补神,提高记忆力,降低血压,调整人体血糖,养颜美容,皮肤洁白细嫩,延年益寿。

功效:鸡汤味美营养高,且具有抗疲劳美容养颜的功效,它能帮助人们有效抵御严寒,驱走流感,如果将鸡肉和山药一起炖还可以起到提高生活质量、消炎的作用。

(健康隐患:冻疮)4.消化系统功能不强,胃酸含量低,比较缺少消化酶。

在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型,因为他们能消化各种美味食物,无论是动物类还是植物类,几乎什么东西都能吃。

而根据某些植物血凝素是可以和某些血型的抗原相容这一原则,根据血型来确定哪些食物可吃而哪些不可食用。

功效:常吃羊肉可以抵御寒冷,还能修复胃黏膜,起到护胃的作用;黄芪有益气温阳、调补脾胃的作用。

做法:先将猪手洗净、切块,将淮山切块。

推荐食品:橄榄油、红薯、菠菜等绿叶蔬菜2.B型血——心情愉悦,少吃多餐B型血的人基本上属于身体强壮的那一类,拥有较强的免疫系统,易取得平衡,对心脏症状及破坏正常的细胞症等众多现代身体不舒服具有极强抵抗能力。

对于这类血型的人来说,如果想要减肥或增进健康,那么食物应以蔬菜为主,其中最合适的是大豆等豆类食品,绝对不能缺少的是豆腐。

功效:本汤可清热消痰、补血养颜,凡贫血、心跳失眠者皆可食用,常服令人神色添彩。

10、生姜黄芪炖羊肉材料:生姜、黄芪各50克,羊肉250克,食盐各适量。

这两种食材搭配在一起,具有补中养胃,益肾提高男子气息等作用。

盖上锅盖炖5分钟后放入热水,用大火炖开后,放料酒,改为文火炖。

饮食规律要做到少吃多餐,食物要量少质精,以减轻肝脏等消化器官的负担,“进食只需八分饱,虽遇美食不贪吃”可谓他们的警句良训。

一项调查结果显示,虽然在日常生活中,O型血的人“小症状不断”,但是,在各种血型中,其平均寿命明显较长。

不宜吃过敏性食物在所有血型中,AB型血的人患过敏性哮喘的比例最高,所以一切过敏性食物都要谨慎食用,比如鱼、虾、巧克力、羊肉等,以避免过敏性身体不舒服的发生。

功效:中医认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解有害物体、生津止渴等功效。

(健康隐患:腹泻、痢疾)4.新陈代谢受到食物中凝集素蛋白质的影响。

推荐食品:脂肪少的瘦肉、鳕鱼等油量较多的鱼(尤其虾、蟹、鸡肉等也不要大量吃)。

3.AB型血:均衡饮食,简单烹饪AB型血是最后出现在地球上的新型血液,是A和B混合型血,所以AB型血体质存有复杂又矛盾的特质。

山药去皮切成小块,加入锅中,继续加盖炖10分钟。

功效:黄豆、山药和各种肉类都能补钙,黄豆还富含铁质,能青春常驻。


做法:将海带洗净切丝,豆腐切块,先用炒锅将姜片、葱丝爆香,加入豆腐、盐,翻炒至豆腐微黄,再放入海带,翻炒约1分钟,加水(漫过主料1厘米),加入鸡精,武火烧10分钟,剩少许汤即成。

煮开后转小火,加盖,慢炖大约30分钟。

本品可用于治疗脾胃虚寒所致的畏寒反胃、身体瘦弱等症。

3、枣杞乳鸽汤材料:乳鸽2只、葱1段、大枣10颗、姜3片、枸杞20颗、盐1小勺、香油1/2小勺。

将水沥干。

4.O型血——大胆吃肉 少吃谷物因含有较多果酸,O型血人笑话器官的工作能力很强,拥有对食物过剩作出反应的免疫系统。

多吃素食A型血的人对植物性食物的代谢能力高,而对于动物性食物代谢就比较慢,所以多吃素食,减少肉食的摄入量,才能真正地增强免疫系统功能。

如果植物血凝素与血型相匹配,就会产生如下效果:消肿、抗有害物体素、获得理想体重以及延缓衰老等。

但也有一些美味是他们碰不了的,比如西红柿、玉米、鸡肉以及大部分坚果及其种子,它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。

下面,我们一起去解码血型与健康的关系,透过血型来看看你的健康问题,以便养生保健。

如打太极拳是B型血人不错的选择。

(健康隐患:消化系统身体不舒服)【为健康加分策略】:提高免疫力A型血人的免疫力相对于其他血型的人来说比较弱,尤其在秋冬季,提高免疫力对于A型血人的健康至关重要。

8、莲藕排骨汤材料:排骨750克,新鲜莲藕2段。

加入适量冷水至另一砂锅中,水开后放入羊肉、姜片和黄芪,然后用文火炖2小时,最后加入适量食盐即可。

切好的鸡块放入锅中,加入足量冷水,烧开。

那么,你是什么血型,又吃对了吗?不同血型不同养生方法血型决定一个人的抗症状能力以及营养需要。

一月适合喝什么汤?1、海带豆腐汤材料:海带、豆腐各250克,姜片、葱丝、盐、鸡精适量。

功效:在寒冷的冬天,海带很具有御寒的作用。

将所有材料及适量的葱、姜、料酒放入锅中,加清水小火炖1小时20分钟左右,加入盐稍煮。


A型血:提高免疫力注意保暖【健康优势】:身体比较灵巧,忍耐能力很强,所以平时不会经常受到身体不舒服困扰,亚健康几率也会降低。

羊肉具有补血益气,温中暖肾的作用。

(健康隐患:肥胖)【为健康加分策略】:控制体重降低体内胆固醇、减重是很多AB型血的人所要面临的问题。

(健康隐患:偏头痛)3.末梢血管调节功能差,对冷刺激比较敏感。

但所吃的不应该是肥肉,最好是瘦肉。

而豆腐含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素等。

做法:将各物洗净后,将枸杞、红枣、黑豆稍浸泡;鹌鹑去毛清洗干净,切半;将所有材料放入炖盅,加清水1500毫升,隔水炖2小时,饮用时下盐调味。

加入一汤匙料酒。

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